ARUSINDEONSEIA.COM – Pernahkah kamu merasakan nyeri di tulang belikat kiri saat hamil? Rasanya kayak ditusuk-tusuk gitu, bikin nggak nyaman dan susah tidur kan? Tenang, kamu nggak sendirian! belikat kiri sakit seperti ditusuk adalah keluhan umum yang dialami banyak wanita hamil, lho.
Penyebab Nyeri Tulang Belikat Kiri pada Wanita Hamil
- Perubahan postur tubuh: Saat hamil, rahim yang membesar akan mendorong organ-organ di dalam perut, termasuk paru-paru. Hal ini dapat menyebabkan iritasi pada saraf di sekitar tulang belikat, sehingga menimbulkan nyeri.
- Tekanan pada diafragma: Rahim yang membesar juga dapat menekan diafragma, otot yang membantu pernapasan. Tekanan ini dapat menyebabkan nyeri di dada dan tulang belikat.
- Hormon: Fluktuasi hormon selama kehamilan dapat menyebabkan nyeri pada persendian dan ligamen, termasuk di area tulang belikat.
- Kekurangan nutrisi: Kekurangan vitamin D dan kalsium selama kehamilan dapat meningkatkan risiko nyeri tulang dan sendi, termasuk di tulang belikat.
Tips Mengatasi Nyeri Tulang Belikat Kiri pada Wanita Hamil
- Pertahankan postur tubuh yang baik: Berdiri dan duduklah dengan tegak, dan hindari membungkuk atau mengangkat benda berat.
- Gunakan bra penyangga yang baik: Bra penyangga yang baik dapat membantu menopang payudara dan mengurangi tekanan pada tulang belikat.
- Lakukan peregangan dan latihan ringan: Peregangan dan latihan ringan dapat membantu meredakan nyeri dan meningkatkan fleksibilitas.
- Kompres hangat atau dingin: Kompres hangat atau dingin dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan.
- Mandi air hangat: Mandi air hangat dapat membantu merilekskan otot dan meredakan nyeri.
- Tidur yang cukup: Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh pulih dan mengurangi kelelahan, yang dapat memperburuk nyeri.
- Konsumsi makanan bergizi: Pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin D, kalsium, dan protein untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi.
- Minum air putih yang cukup: Dehidrasi dapat memperburuk nyeri sendi. Pastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari.
- Gunakan bantal kehamilan: Bantal kehamilan dapat membantu menopang tubuh dan meredakan nyeri saat tidur.
- Konsultasikan dengan dokter: Jika nyeri tulang belikat kiri sangat parah atau tidak membaik dengan tips di atas, konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan meresepkan obat pereda nyeri atau menyarankan terapi fisik.
Penutup
Nyeri tulang belikat kiri pada wanita hamil adalah keluhan yang umum dan dapat diatasi dengan berbagai cara. Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat meredakan nyeri dan merasa lebih nyaman selama kehamilan.
Ingat: Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat pereda nyeri atau melakukan terapi apa pun. (*/dirman)
Komentar